Achtsamkeit in der Bucht des Mont Saint-Michel

Es gibt Momente im Leben, da möchte ich tief durchatmen, mir etwas Gutes tun, ganz in der Gegenwart sein und zu mir selbst kommen. Von Achtsamkeit und Atemtechniken habe ich bereits gelesen. Ich bin deshalb ganz gespannt, diese Entspannungstechnik in der Normandie zu lernen, noch dazu in der magischen Bucht des Mont Saint-Michel.

Myriam, Sophrologe

Als ausgebildete Sophrologin bietet Myriam Achtsamkeitskurse an der frischen Luft in der Bucht des Mont Saint-Michel an.

Den Menschmassen im Hochsommer entfliehen

Mein Mann Patrick und ich, Sylvie, wir lieben den magischen Mont Saint-Michel und seine Bucht und haben beschlossen, dem Alltag zu entfliehen und dort unseren Sommerurlaub zu verbringen. Diesmal vermeiden wir den Trubel auf dem Klosterberg, der dort im August herrscht. Wir entdecken lieber die Bucht des Mont Saint-Michel und finden zu uns selbst zurück inmitten der grandiosen Natur.

Unser Weg führt uns zuerst zum Bec d’Andaine, der leicht hervorstehenden Landspitze nördlich des Mont Saint-Michel. Unsere Vorfreude wächst, als wir über den Holzplankenweg zum Strand laufen. Und dann ist er da, dieser magische Moment! Vor unseren Augen spannt sich die Bucht des Mont Saint-Michel bis zum Horizont, das Blau des Himmels spiegelt sich im Wasser, an Land erstrecken sich weißen Dünen soweit das Auge reicht. Ich atme tief ein, rieche das Salz in der Luft und ziehe meine Schuhe aus, um den feuchten Sand unter meinen Füßen zu spüren. Hier zu sein, in der Bucht mit den stärksten Gezeiten Europas, in der Normandie, in diesem Moment, erfüllt mich mit Glück. Ohne eine ausgebildete Wattführerin bzw. einen ausgebildeten Wattführer wage ich mich jedoch nicht in die Bucht. Nicht umsonst stehen Warnhinweisschilder am Holzplankenweg.

Achtsames Atmen und Entspannung am Strand von Dragey-Rothon

An diesem sonnigen Morgen im August treffen wir Myriam am Strand von Dragey-Rothon, ein Stückchen nördlich vom Bec d’Andaine, in der Bucht des Mont Saint-Michel. Myriam empfängt uns mit einem strahlenden Lächeln, ihre Stimme ist beruhigend und warm. Myriam ist Sophrologin, sie beherrscht Entspannungstechniken wie Atemmeditation. „Achtsames Atmen kann helfen, Stress und Anspannung los zu lassen“, sagt uns Myriam. Die Entspannungstechnik, die Sie uns zeigen wird, ist angelehnt an die langen Wanderungen der Wüstennomaden. Es heißt, dass diese mehrtägige Märsche mit bis zu 60 Kilometern am Tag durch die richtige Atem- und Gehtechnik bewältigen können. Nach einer kurzen Aufwärmphase, in der wir gähnen, die Schultern kreisen lassen und unseren Nacken vorsichtig massieren, geht es los.

Atem-Meditation

Das Prinzip des achtsamen Atmens ist eigentlich simpel: Wir passen unseren Atem unseren Schritten an. Das heißt, wir gehen den Strand entlang, blicken in der Ferne auf den Mont Saint-Michel, atmen drei Sekunden lang ein, halten die Luft für eine Sekunde an, und atmen drei Sekunden lang aus. Zu Beginn wenden wir diese Atemtechnik nur rund fünf Minuten lang an. Myriam erklärt uns, dass sich der Körper langsam an diese Überversorgung mit Sauerstoff gewöhnen muss. Mit der Zeit finde ich meinen Rhythmus, schaue mich um und bin einfach überwältigt von der Schönheit dieses Ortes. Das Meer rauscht neben mir, meine Füße spüren den Sand und ich atme die gesunde Meeresluft im Rhythmus 3-1-3. Am Ende der Atem-Meditation entspannen wir uns, lang ausgestreckt im Sand und Patrick flüstert: „Ich bin angekommen“.

Achtsamkeit im Alltag

Nach diesem intensiven Erlebnis haben wir Hunger, und entscheiden uns für ein Mittagessen im Restaurant „Pause de Genêts“. Auch von hier sieht man in der Weite den Mont Saint-Michel. Das Wetter ist fantastisch und wir essen auf der Terrasse des Restaurants. Frische Produkte von lokalen Produzenten bestimmen die Karte, das Essen ist einfach himmlisch. Dieser Tag war ein wahrer Genuss, ein Moment totaler Entspannung, ein wunderbares Naturerlebnis im Hier und Jetzt!

Praktische Informationen

Ein einzigartige Ort

Der Mont Saint-Michel

Der Mont Saint-Michel und seine Bucht gehören zum UNESCO-Weltkulturerbe und befinden sich zwischen Granville und Cancale. Hier herrschen die größten Gezeiten Europas und ein paar Mal im Jahr machen sie den Mont Saint-Michel wieder zur Insel.