Es gibt Momente im Leben, da möchte ich tief durchatmen, mir etwas Gutes tun, ganz in der Gegenwart sein und zu mir selbst kommen. Von Achtsamkeit und Atemtechniken habe ich bereits gelesen. Ich bin deshalb ganz gespannt, diese Entspannungstechnik in der Normandie zu lernen, noch dazu in der magischen Bucht des Mont Saint-Michel.

Achtsamkeit beginnt abseits des Trubels am Mont Saint-Michel…

…und dennoch ganz verbunden mit dem magischen Klosterberg

Mein Name ist Sylvie, ich wohne in Evreux in der Normandie. Mein Mann Patrick und ich haben das Gefühl, dass wir wieder Zeit brauchen für einander. Aber auch jeder für sich, um zur Ruhe zu kommen, denn unser Alltag und unsere Jobs fordern uns sehr. Wir lieben den magischen Mont Saint-Michel und seine Bucht und haben beschlossen, dort unseren Sommerurlaub zu verbringen. Diesmal vermeiden wir den Trubel auf dem Mont Saint-Michel im August. Wir entdecken lieber die Bucht des Mont Saint-Michel und ihre grandiose Natur.

Unser erster Weg führt uns zum Bec d’Andaine, der leicht hervorstehenden Landspitze nördlich des Mont Saint-Michel. Der Weg dorthin ist gar nicht so einfach zu finden, sich in der Bucht des Mont Saint-Michel zu verfahren aber auch nicht weiter schlimm. Charmante Häuser aus Granit-Stein trotzen dem frischen Seewind. Hortensien und Palmen säumen die Gärten. Kleine Cafés und Restaurants laden zum Verweilen ein. Es ist schön hier und ich merke, wie der Alltagsstress nach und nach von mir abfällt. Wir finden ihn dann noch, den Bec d’Andaine, und die Vorfreude wächst, als wir über den Holzplankenweg zum Strand laufen.

Und dann ist er da, dieser magische Moment! Vor unseren Augen spannt sich die Bucht des Mont Saint-Michel bis zum Horizont, das Blau des Himmels spiegelt sich im Wasser, an Land erstrecken sich weißen Dünen soweit das Auge reicht, das Dünengras raschelt im Wind. Das Highlight dieses Panoramas bildet der Mont Saint-Michel zu unserer Linken, beinahe zum Greifen nah. Ich atme tief ein, rieche das Salz in der Luft und ziehe meine Schuhe aus, um den feuchten Sand unter meinen Füßen zu spüren. Hier zu sein, in der Bucht mit den stärksten Gezeiten Europas, in der Normandie, in diesem Moment, erfüllt mich mit Glück.

Echt normannisches Erlebnis: Achtsamkeit und achtsames Gehen in der Bucht des Mont Saint-Michel
Echt normannisches Erlebnis: Achtsamkeit und achtsames Gehen in der Bucht des Mont Saint-Michel © Danielle Dumas

Achtsames Atmen und Entspannung am Strand von Dragey-Rothon

An diesem sonnigen Morgen im August treffen wir Myriam am Strand von Dragey-Rothon, ein Stückchen nördlich vom Bec d’Andaine, in der Bucht des Mont Saint-Michel. Myriam empfängt uns mit einem strahlenden Lächeln, ihre Stimme ist beruhigend und warm. Myriam ist Sophrologin, sie beherrscht Entspannungstechniken wie Atemmeditation. „Achtsames Atmen kann helfen, Stress und Anspannung los zu lassen“, sagt uns Myriam. Nach einer kurzen Aufwärmphase, in der wir gähnen, die Schultern kreisen lassen und unseren Nacken vorsichtig massieren, geht es los.

Das Prinzip des achtsamen Atmens ist eigentlich simpel: Wir passen unseren Atem unseren Schritten an. Das heißt, wir gehen den Strand entlang, blicken in der Ferne auf den Mont Saint-Michel, atmen drei Sekunden lang ein, halten die Luft für eine Sekunde an, und atmen drei Sekunden lang aus. Zu Beginn wenden wir diese Atemtechnik nur rund fünf Minuten lang an. Myriam erklärt uns, dass sich der Körper langsam an diese Überversorgung mit Sauerstoff gewöhnen muss. Diese Atemtechnik ist prinzipiell für alle geeignet. Jedoch sollten Menschen mit Asthma oder Herzproblemen einen normalen Spaziergang in der Bucht vorziehen. Mit der Zeit finde ich meinen Rhythmus, schaue mich um und bin einfach überwältigt von der Schönheit dieses Ortes. Das Meer rauscht neben mir, meine Füße spüren den Sand und ich atme die gesunde Meeresluft im Rhythmus 3-1-3. Am Ende der Atemmeditation entspannen wir uns, lang ausgestreckt im Sand und Patrick flüstert: „Ich bin angekommen“.

Achtsamkeit im Alltag

Nach diesem intensiven Erlebnis haben wir Hunger, und entscheiden uns für ein Mittagessen im Restaurant „Pause de Genêts“. Auch von hier sieht man in der Weite den Mont Saint-Michel. Das Wetter ist fantastisch und wir essen auf der Terrasse des Restaurants. Frische Produkte von lokalen Produzenten bestimmen die Karte, das Essen ist einfach himmlisch. Dieser Tag war ein wahrer Genuss, ein Moment totaler Entspannung, ein wunderbares Naturerlebnis. Dank der Atemtechnik konnte ich ganz im Moment sein und alle Anspannung loslassen. Deshalb nehme ich mir fest vor, das achtsame Atmen in meinen Alltag zu integrieren. Zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit oder abends vorm Schlafen gehen.

Plat au restaurant - Marche Afghane - Expérience

Der Mont Saint-Michel

Der Mont Saint-Michel und seine Bucht gehören zum UNESCO Weltkulturerbe. Der magische Klosterberg liegt zwischen Granville in der Normandie und Cancale in der Bretagne. Hier herrschen die größten Gezeiten Europas, die den Mont Saint-Michel mehrmals im Jahr zu einer Insel verwandeln.

© Thomas Jouanneau

Praktische Informationen

Achtsames Atmen mit Myriam
Reservierung per E-Mail unter arbre-etoile.artetbienetre@sfr.fr oder per Telefon unter +33(0)7 86 00 92 99.
Die Atementspannung mit Myriam kann ganzjährig gebucht werden und ist auf Englisch verfügbar.

Personen mit Asthma oder Herzproblemen sollten das magische Panorama in der Bucht des Mont Saint-Michel während eines klassischen Spaziergangs genießen.

Le Bec d’Andaine
Parkplatz mit kostenlosem WC und
Wasserhähnen, um die Füße nach einem Strandspaziergang wieder zu reinigen.
Kleines Bar-Restaurant mit Sitzmöglichkeiten und lokalem Bier.
Achtung: In der Bucht des Mont Saint-Michel herrschen die größten Gezeiten Europas, bitte gehen Sie nie allein in die Bucht, sondern buchen Sie einen Wattwanderführer.

Restaurant La Pause des Genêts
11 Rue de l’Entrepont
50530 Genêts
Tel.: +33 (0)2 33 89 72 38

Myriam Bierjon

Sophrologin

Als ausgebildete Sophrologin bietet Myriam Achtsamkeitskurse an der frischen Luft in der Bucht des Mont Saint-Michel an.

Die Spas der Normandie

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